ビタミンBには疲労回復効果

ビタミンBには疲労回復効果であったりダイエット効果があったりするため、サプリメントを使って摂る人も多いようです。販売されているビタミンBのサプリメントには何種類もの商品があるわけですが、どれを選べば良いのでしょうか。サプリメントや食品からビタミンBを大量にとったとしても、一定量以上は尿などで体から出て行ってしまいます。取り込んだビタミンBが体の外に出て行かないようにするため、タイムリリース加工されたものを選ぶといいでしょう。ビタミンを小さく分けてカプセルで包み、体の中で長い時間をかけてゆっくりと溶けるように工夫し、体から排出されてしまうのを防いだのがタイムリリース加工です。摂取したビタミンBの効果を長い間得ることができるわけです。ビタミンB群のうち、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6の3種類はダイエットに効果があると言われていますが、それだけでは効果が上がりません。ビタミンB群には8種類の栄養素がありますが、これが互いに影響し合ってはたらくからです。ビタミンBのサプリメントを買うのであれば、8種類のビタミンB群がすべて含まれたものにしましょう。サプリメントを買う際にもう一つ重要なのは、ビタミンBが含有されている量です。1日に50ミリグラム以上のビタミンBを取らないと、効果が薄いとされています。ダイエットを目的にしてビタミンBのサプリメントを利用するのであれば、特に含有量に気をつけて多いものを選びましょう。

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